main unibet
(P) Premii de 5.000.000 RON pentru pariorii pe EURO 2020  
1060X636 Digi Sport
(P) 1.800.000 RON la Euromaraton! Joacă zi de zi și ia-ți partea din premii
profimedia-0616660997
Galerie Foto ”Parcă e amețit!” Victor Pițurcă l-a pus la zid pe unul dintre jucătorii Franței după meciul cu Ungaria de la EURO 2020
Digi Sport 1 Live
Acum

(P) Energie si mult Spor(t), cu sprijinul Sargenor!

15.06.2020, 09:00

Am discutat în articolul „Mișcarea care odihnește” despre un fascinant paradox: mișcarea ne odihnește. Însă era vorba de mișcarea ușoară, iar rezultatele cele mai bune s-au înregistrat pe cele mai sedentare persoane.

digisport
Foto: advertorial Sargenor
  • Formula 1: Marele Premiu al Franței, cursa, duminică, 16:00, Digi Sport 1

  • Fotbal: Girona - Rayo Vallecano (baraj promovare La Liga), duminică, 22:00, Digi Sport 1

Cum rămâne însă cu noi, cei care tragem din greu la sală, la bazin, care kilometrăm cu bicicleta inclusiv la job, sau care ne antrenăm pentru maraton? Pentru că în cazul nostru e clar că mișcarea mai mult obosește! Cel puțin pe termen scurt, pentru că pe termen lung exercițiile ne țin în formă, iar renunțarea la ele duce la oboseală și chiar la simptome de depresie.

Totuși, chiar dacă e normal să experimentăm oboseală fizică în timpul unei ședințe de sport, e important să fim atenți la tipul de oboseală.

Epuizarea înseamnă că am tras prea tare, epuizând resursele de energie ale corpului. ATP-ul, sau adenozin trifosfatul, e molecula care folosește oxigenul din organism pentru a ne ajuta să ne mișcăm. O sesiune prea dură de exerciții crește cererea de ATP și ne lasă epuizați. E bine să știm că ideală e mișcarea la o intensitate după care ne putem reveni ușor. Și dacă totuși ajungem la epuizare, sau vrem să ne revenim mai rapid, ne putem baza pe Sargenor, care, prin proprietățile ergogenice ale argininei, poate crește energia la nivel celular prin stimularea producției de ATP.

Somnolența asociată oboselii obișnuite de după exerciții poate însemna că nu ne ascultăm ritmurile naturale ale corpului (și când e vorba de exerciții contează dacă suntem păsări de zi sau de noapte), sau că nu am avut parte de suficiente ore de somn. Un somn bun și un orar bun de exerciții ne ajută să ne creăm o rutină pentru o stare de bine și ne odihnește, nu ne obosește.

Alimentația și hidratarea corectă sunt esențiale și atunci când vine vorba de sport. În general, cu cât e mai grea masa de dinaintea exercițiilor, cu atât mai greu e să ne revenim și crește somnolența de după sport. De aceea, mesele bogate în grăsimi sau în fibre trebuie evitate înainte să mergem la sală. E bine să mâncăm atât înainte de mișcare, cât și după (la aproximativ o oră distanță) pentru a ne reface rezerva de energie. O gustare simplă, bazată pe carbohidrați, cum ar fi o banană sau un shake e ideală înaintea exercițiilor, în timp ce după, pe lângă carbohidrați, poate fi adăugată și proteină.

Cât despre hidratare, e important să ne obișnuim să o facem cât mai des, înlocuind astfel fluidele pierdute în timpul mișcării și prevenind starea de oboseală accentuată care se instalează când mușchii nu-și pot reveni ușor, ca urmare a deshidratării. 

E bine de știut că, indiferent dacă ești amator sau profesionist, energia în timpul mișcării și anduranța la efort cresc dacă accepți o mână de ajutor de la Sargenor, care conține aspartat de arginină!

Afla mai multe pe site-ul Sargenor!

Etichete: advertorial , sargenor , advertorial sargenor

Digi24
„Monstrul Mării Caspice”, uriașa mașinărie cu care rușii voiau să-și sperie inamicii în timpul Războiului Rece - VIDEO & GALERIE FOTO
„Monstrul Mării Caspice”, uriașa mașinărie cu care rușii voiau să-și sperie inamicii în timpul Războiului Rece - VIDEO & GALERIE FOTO

Imens, rapid și periculos. Acest vehicul monstruos - parțial navă, parțial avion - se numește...

Descarcă aplicația Digi24

Sondajul zilei

Top articole
anamaria prodan reghecampf
Anamaria Prodan, o nouă reacție după ce Laurențiu Reghecampf a anunțat că divorțează. ”Abia așteptați asta!”

Anamaria Prodan (48 de ani) a venit cu o nouă reacție după ce Laurențiu Reghecampf a anunțat că...

Jignit de fanii maghiari, Ronaldo a "răspuns" pe rețelele sociale. Pele i-a lăsat un comentariu când a văzut poza postată
Cristiano Ronaldo, în Ungaria - Portugalia de la EURO 2020 / Foto: Getty Images
Ronaldo şi povestea unui fizic impecabil: 6 mese pe zi, niciun pic de alcool. Bacalhau a Bras, felul de mâncare preferat
*EXCLUSIVE* Juventus FC footballer Cristiano Ronaldo and his partner Georgina Rodriguez pictured relaxing with friends on a yacht in Portofino.
Dani Coman a semnat după despărțirea de Astra! ”Este noul nostru președinte!”
dani coman-1
FCSB, ajutor pentru Dinamo! PCH anunță că Gigi Becali a plătit 50.000 de euro pentru un jucător
5-gigi-becali-fan-dinamo-1280x720
Recomandările redacției
profimedia-0616660997
Galerie Foto ”Parcă e amețit!” Victor Pițurcă l-a pus la zid pe unul dintre jucătorii Franței după meciul cu Ungaria de la EURO 2020

"Alertă roșie! Va fi pe viață și pe moarte!". Reacția presei din Spania, după startul dezamăgitor al ibericilor la EURO 2020
Spain v Poland - UEFA Euro 2020: Group E
Galerie Foto "I-ai mai cerut tricoul lui Ronaldo?". Reacția starului Germaniei, după ce s-a simțit umilit de starul portughez
profimedia-0616677076
Galerie Foto Cristiano Ronaldo, campion și la sprint! Ce viteză a prins la faza golului marcat împotriva Germaniei
profimedia-0616674093

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digisport.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level, m2digisportro, cookie_poll_id_XXX
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid,_utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi politica de confidenţialitate