Exclusiv Neubert a dezvăluit ce metode de pregătire pot folosi cluburile în această perioadă

• SuperLiga: Dinamo - Voluntari, vineri, 20:00, DGS 1

• La Liga: Real Sociedad - Real Madrid, vineri, 22:00, DGS 2

Neubert a fost unul dintre cei mai importanți oameni din ultimi 10 ani de la echipa lui Gigi Becali. Preparatorul fizic german a venit în România cu noi metode de pregătire. Tommy a reușit astfel să-i impresioneze pe jucători și să facă performanțe cu Steaua. Acesta lucrează în prezent cu Laurențiu Reghecampf la Al Wasl, în Emirate.

”Nu sunt expert în COVID-19, este o provocare pentru noi toți, pentru toți sportivii. Nu avem un program prin care să spunem că trebuie să facem asta sau asta. Este o situație nouă pentru noi toți.

Fiecare club trebuie să decidă, urmând regulile din țara lui, ceea ce poți să faci și ce nu poți să faci”, a declarat Thomas Neubert pentru Digi Sport

Programle de pregătire pe care le pot face jucătorii în acestă perioadă în care fotbalul este oprit

Neubert a acceptat să facă pentru Digi Sport o listă cu programele de antrenament pe care cluburile și jucătorii le pot urma în această perioadă de criză.

• Una dintre soluțiile la care apelează multe cluburi din lume și mulți sportivi este acest ”cybertraining”. Un preparator face exercițiile online, prin intermediul diferitelor aplicații. Prin acest mod le transmiți jucătorilor ce trebuie să facă. De obicei au diferite sisteme de măsurare a bătăilor inimilor și vezi toată activitatea live pe computer. În unele țări este posibil, în altele nu. Spre exemplu în Dubai nu era posibil, pentru că nu aveai voie să folosești skype, până acum câteva zile, deci nu puteam face acest ”cybertraining”.
• O altă soluție la care apelează unele cluburi, este aceea ca jucătorii să se antreneze afară pe teren, grupuri de 3 sau 4 jucători, cu câte un antrenor. Nu intră în contact între ei, se împart în minigrupuri pe mai multe terenuri și se fac antrenamente fizice.
• Unele cluburi au hotărât să facă antrenamente individuale la sală. Un jucător şi un antrenor intră pe rând pentru a face antrenamente fizice. După fiecare jucător se face dezinfecție toatlă.
• O altă soluție este ca cei din club să le trimită un program online jucătorilor, zilnic, pe care să-l poată face acasă. Cluburile mari au făcut asta și le-au dat jucătorilor diverse echipamente pentru a se pregăti. Oameni din club mergeau acasă la jucători și le duceau diferite echipamente.
• Cea mai comună soluție este să faci antrenament acasă, fără niciun echipament. Îți folosești doar corpul. Asta fac și eu cu jucătorii mei în acest moment. Le transmit zilnic câte un program pe care ei pot să-i facă acasă, în interiorul casei, sau în curte. Pot merge și afară să alerge. La noi este încă posibil asta.

Neubert, avertisment pentru jucătorii de fotbal

Fostul preparator fizic de la FCSB îi avertizează pe jucătorii care au o anumită rutină, stabilită din zilele în care totul decurgea normal, să nu schimbe, pentru că organismul va fi afectat.

”Mulți sportivi au un program bine stabilit, o rutină zilnică. Spre exemplu: se trezesc, ia micul dejun, apoi fac antrenamentul, apoi ia masa de prânz, apoi se odihnesc, apoi au puțin timp cu familia, după care urmează cel de-al doilea antrenament. Ar fi bine să-și păstreze această rutină.

Să nu schimbe acest ritm, adică să zică: mă trezesc la 12, mănânc, fac antrenament. Nu ar fi bine să facă asta. Când esti obișnuit cu un astfel de ritm ar fi bine să-l menții, dacă nu ai o astfel de rutină, poți să faci antrenament când vrei”, a mai spus Neubert.

Neubert: ”Programul de lucru trebuie să simuleze exact o săptămână normală din plin campionat”

Thomas Neubert are un sfat pentru preparatorii fizici și știe cum aceștia pot menține jucătorii la un nivel ridicat în următoarea perioadă. Tommy îi sfătuiește să le ofere fotbaliștilor programe de aceeași intensitate pe care o aveau în timpul sezonului, o simulare, ca si cum ar fi în plin campionat. Așa ar trebui să decurgă perioada aceasta de pregătire, conform lui Neubert.

”Depinde de antrenamentele pe care le faci și ce metode alegi, din cele pe care le-am enumerat mai sus. Când alegi un gen de program, în mod normal, ești încă în sezon, nu știe nimeni când se va relua. În acest moment, trebuie să menții sportivii la un nivel cât mai ridicat pentru a fi gata pentru meciuri, când vor începe.

Programul trebuie să simuleze exact cum lucrezi într-o săptămână normală de lucru, când esti la antrenamente. Preparatorul fizic știe exact ce are de lucrat în acestă perioadă. Trebuie să urmezi aceeiași procedră ca într-o săptămână normală. Iar în ziua în care ai fi avut meci trebuie să faci antrenamentele ca si cum ai fi avut un meci, să fie la aceeași intensitate. După ar trebui să urmeze recuperarea, ca după un joc normal.

Asta trebuie urmat, asta trebuie să facă toți, pentru ca jucătorii să fie la un nivel bun când se vor relua competițiile. Fiecare program săptămânal are un program zilnic, fiecare zi este diferită. În fiecare zi trebui să acoperi parametrii pe care-i aveai stabiliți. Doar așa vom putea să acoperim cât mai bine situația pe care o traversăm”, susține preparatorul fizic de la Al Wasl.

Neubert: ”Revenirea după această întrerupere forțată este o provocare pentru noi toți”

Neubert susține că revenirea la normal după această perioadă în care fotbalul este întrerupt din cauza pandemiei de COVID-19 va fi o provocare pentru toți antrenorii și preparatorii fizici.

”Cu fiecare săptămână în care nu jucăm, totul va fi mult mai dificil. Va fi greu să menținem parametri ridicați ai jucătorilor, fără meciuri. Cu cât durează mai mult, cu atât va fi mai greu. Puteam simula totul pe o anumită perioadă de timp, dar dacă va dura mai mult nu vom mai putea simula.

Când vor reveni jucătorii trebuie să facem anumite teste să vedem ce au pierdut, nu putem să jucăm imediat, pentru că jucătorii se vor accidenta. După aceste teste putem spune de cât timp avem nevoie pentru ca riscul să fie cât mai scăzut. Va fi o provocare enormă pentru noi toți, atât antrenori, cât și preparatori fizici”, a încheiat Thomas Neubert.

Etichete: thomas neubert , pregatire fizica , coronavirus , covid-19

Urmărește știrile digisport.ro și pe Google News