Al Hilal v Al Nassr - Saudi Super Cup
Cristiano Ronaldo, din nou la Comisia de Disciplină. La ce sancțiuni se poate aștepta portughezul
32
Foto Inexplicabil: Cristiano Ronaldo a vrut să îl bată pe arbitru! Imaginile fac înconjurul lumii
Exclusiv Ilie Dumitrescu nu a avut dubiu, după FC Botoșani - Dinamo: ”E senzațional”
Digi Sport 1 Live
Acum

Galerie Foto "Mănâncă lup de mare". Secretele lui Ronaldo, dezvăluite. Ce face pentru a avea vârsta biologică de doar 23 de ani

23.12.2018, 18:11

Cristiano Ronaldo susține că are o vârstă biologică de 23 de ani, deși în buletin scrie cu 10 mai mult, însă pentru a ajunge la această performanță, starul lui Juventus urmează o disciplină unică.

colaj ronaldo
Cristiano Ronaldo are o disciplină autoimpusă foarte strictă
  • SuperLiga: Farul - Rapid, miercuri, 19:00, DGS 1

  • SuperLiga: Sepsi - FCSB, miercuri, 21:45, DGS 1

Atacantul nu dă niciun semn că ar "lăsa-o mai moale" și nu și-a pierdut din viteza explozivă. Ba chiar a spus că vrea să joace până la 41 de ani: "Încă am viață sportivă. Pot continua să joc până la 41 de ani. Mă simt bine, fericit, nu am de ce să mă plâng", a spus portughezul.

"Mașinăria de goluri" a campioanei Italiei rămâne unul dintre cei mai puternici jucători din lume, din punct de vedere fizic.

În urmă cu 15 ani, pe când juca la naționala Under 21 a Portugaliei, Ronaldo avea o constituție mult mai slabă, așa cum reiese dintr-o fotografie publicată de britanicii de la The Sun.

Care este secretul formei fizice a lui Cristiano Ronaldo?


Așa cum a spus-o chiar el, nu e un mare secret forma sa de invidiat, ci doar câteva puncte-cheie pe care le respectă. Unul dintre aspecte îl reprezintă dedicarea pe care o are față de sala de fitness. Atacantul portughez urmează o rutină bazată pe exerciții de pilates, care se axează pe rezistența la efort și întărirea tonusului.

În plus lui Ronaldo îi place să facă și ședințe de înot la piscină, activitate care îi solicită toate grupele musculare și pe care o are după fiecare meci. Încă de pe vremea când era la Real Madrid, el și-a amenajat o piscină chiar la vila sa, iar acum, același lucru l-a făcut și la Juventus.

În timp ce alți fotbaști preferă să se relaxeze acasă, la televizor, pentru Ronaldo, exercițiile de după meci reprezintă o activitate autoimpusă, iar mersul la piscină nu lipsește din obiceiurile sale de după fiecare partidă. Deseori, face ture de bazin alături de fiul său, Cristiano Junior.

Ronaldo și-a dotat casa cu aparatură de fitness de ultimă generație, pentru a putea exersa în liniște ori de câte ori consideră că este nevoie

Al treilea aspect-cheie îl reprezintă o criosaună pe care Ronaldo o folosește pentru refacerea musculară mai rapidă și pentru care a investit 55.000 de euro. Atacantul lui Juventus a apelat la această metodă încă din 2013, când a auzit de beneficiile sale. Timpul recomadat pentru a sta într-o criosaună este de 3 minute, la temperaturi între minus 160 și minus 200 de grade Celsius, ceea ce are efecte benefice în reducerea durerilor musculare, a umflăturilor, inflamațiilor și contracturilor, bazându-se pe nitrogen lichid înghețat.

Astfel, timpul de refacere după un meci se scurtează mult, iar organismul este din nou apt de efort foarte rapid.

Galerie Foto

Principiile morale ale lui Cristiano Ronaldo:

  • fără nopți pierdute prin cluburi
  • "Ești ceea ce mănânci" (alimentele bazate pe zahăr sunt interzise)
  • un somn suficient, de 8 ore pe noapte, care e una dintre cheile regenerării musculare
  • Pe Ronaldo, familia îl face să se simt bine și confortabil, astfel că starul lui Juve petrece mult timp cu copiii și partenera sa
  • Un alt mic truc pentru regenerarea musculară rapidă îl reprezintă alternanța dintre băile fierbinți și reci, iar hidromasajul este și el parte din refacer
  • După ce s-a spus că face câte 3.000 de abdominale pe zi, Ronaldo a dezmințit, spunând că abia dacă face 1.000 în toată săptămâna, pentru că altfel, mușchiul ar obosi inutil.
  • "Puterea mentală este la fel de importantă ca și cea fizică. Îmi petrec timpul liber cu familia și prietenii, ceea ce mă menține relaxat și într-o stare de spirit pozitivă. Somnul suficient este cu adevărat important pentru a putea să obții maxim din antrenamente. Eu mă culc devreme și mă trezesc devreme, în special înainte de meciuri. Somnul ajută musculatura să se recupereze, ceea ce este foarte important", a spus Ronaldo.
  • "Poți face abdominale în dormitor atunci când te trezești dimineața și înainte de a te duce la culcare. Dacă intri într-o rutină, atunci totul devine mai ușor pentru că îți intră în obișnuință"

Dieta lui Cristiano Ronaldo și principiile morale de la care nu se abate

În rest, Ronaldo se bazeaază pe o dietă destul de strictă. Alimentașția sa se bazează pe pește, ouă și salate, evitând zaharurile și carnea procesată. Unul dintre felurile sale preferate de mâncare este tradiținală din Lisabona și se numește Balabao a la Brasa - o combinație de cod, ceapă, cartofi tăiați subțire și omletă.

"Consum o dietă bogată în proteine, cu mulți carbohidrați din paste, fructe și legume și evit zaharurile. Uneori mănânc chiar și 6 mese mai mici pentru a fi sigur că fac față cu brio la fiecare antrenament, la nivel maxim", a spus Ronaldo.

De multe ori, mama sa, Dolores Aveiro, îi gătește mâncărurile preferate.

"Ronaldo mănâncă tot felul de alimente, pentru că este un atlet responsabil, dar cel mai mult îi place peștele, mai exact dorada, pește-spadă și lup de mare", a spus Luis Lavrador, nutriționistul naționalei Portugaliei.

În plus, Ronaldo nu consumă alcool, pentru că tatăl său a murit din această cază pe când tânărul Ronaldo avea doar 20 de ani.

Pe când era adolescent, Ronaldo era foarte slab, ca și constituție fizică, iar ceea ce l-a făcut să ia decizii radicale a fost atunci când i-a auzit vorbind pe antrenorii săi, când el avea doar 11 ani.

"Îmi amintesc că am auzit prima dată un copil spunându-i altuia: <<Ai văzut ce a făcut? Tipul ăsta e o bestie>>. Am început să aud asta mereu, chiar și de la antrenori. Apoi, cineva a spus: <<Da, dar e păcat că e pre mic>>. E adevărat, eram slab, nu aveam mușchi, așa că am luat o decizie pe când aveam 11 ani. Știam că am mult talent, dar am decis că voi munci mai mult decât oricine. Am început să mă furișez noaptea din dormitor pentru a merge să mă antrenez. Am devenit mai masiv și mai rapid", a precizat Cristiano.

Medicii italieni de la Juventus au fost uimiţi de cifrele lui Ronaldo, după transferul la Juventus. Potrivit acestora, Cristiano se află din punct de vedere fizic la nivelul unui puşti de 20 de ani. Conform raportului medical, legenda lui Real Madrid are doar 7% grăsime corporală, deci cu 3% mai puțin decât media sportivilor de aceeași vârstă cu el. De asemenea, Ronaldo are 50% masă musculară, cu 4% mai mult decât un fotbalist obișnuit.

În ceea ce privește viteza noului star de la Juventus, Ronaldo a înregistrat un sprint de 33.98 km/h la Cupa Mondială, care îl plasează în fruntea topului celor mai rapizi jucători de la turneul din Rusia.

Etichete: cristiano ronaldo , dieta cristiano ronaldo , muschi cristiano ronaldo , program cristiano ronaldo


Urmărește știrile digisport.ro și pe Google News


Noua Aplicaţie Digi Sport poate fi descărcată din
Digi24
Ciolacu îi cere lui Piedone să se retragă din cursa pentru Capitală: „Fac un apel la un prieten de-al meu”
Ciolacu îi cere lui Piedone să se retragă din cursa pentru Capitală: „Fac un apel la un prieten de-al meu”

Liderul PSD, premierul Marcel Ciolacu, a făcut, marți, un apel către Cristian Popescu Piedone...

Descarcă aplicația Digi24

Sondajul zilei

Top articole
ali-hebaiti13
Luptătorul suspendat pe viață pentru gestul golănesc pe care l-a făcut către fata din ring a rupt tăcerea! Mai rău a făcut

Și-a recuperat portofelul după opt luni și a rămas fără cuvinte când a văzut ce e în el: ”Nu s-ar întâmpla nicăieri în lume”
Screenshot 2024-04-22 at 18.33.55
S-a decis! Bernardo Silva și-a ales viitoarea destinație: ”E înnebunit să joace acolo”
profimedia-0783976186
Răsturnare de situație! Gigi Becali a primit oferta pentru Florinel Coman și a dat răspunsul instant
FOTBAL:FARUL CONSTANTA-FCSB, PLAY OFF SUPERLIGA SUPERBET (31.03.2024)
FC Botoșani - Dinamo 2-1. Thriller în Moldova: autogol, accidentare horror, eliminare și gol în prelungiri
FOTBAL: FC BOTOSANI - DINAMO BIUCURESTI, SUPERLIGA SUPERBET PLAY-OUT (23.04.2024)
Recomandările redacției
Exclusiv Ilie Dumitrescu nu a avut dubiu, după FC Botoșani - Dinamo: ”E senzațional”

Exclusiv Daniel Niculae a intrat în direct și nu s-a abținut: ”Viciere de rezultat”
daniel niculae
Înlocuitorul lui Kylian Mbappe vine de la Barcelona! PSG a pregătit oferta: 200.000.000€
profimedia-0865397989
Exclusiv Ionel Dănciulescu, reacție-fulger după ”nebunia” din Botoșani - Dinamo 2-1: ”E interzis ce a făcut!”
ionel danciulescu
Citește și
Cristiano Ronaldo a câștigat procesul și trebuie să primească 10 milioane de euro imediat!
Screenshot 2024-04-17 at 22.11.33
A venit decizia: Cristiano Ronaldo, pedepsit de arabi după ce a vrut să-l bată pe arbitru!
Al Hilal v Al Nassr - Saudi Super Cup
Val de comentarii acide după ce o mireasă a dezvăluit ce le-a cerut invitaților la nunta ei: „Acest trend trebuie să înceteze!”
Val de comentarii acide după ce o mireasă a dezvăluit ce le-a cerut invitaților la nunta ei: „Acest trend trebuie să înceteze!”
Amenințări cu plângeri penale. Edi Iordănescu și Cristi Săpunaru, păcăliți cu zeci de mii de euro
Amenințări cu plângeri penale. Edi Iordănescu și Cristi Săpunaru, păcăliți cu zeci de mii de euro
Lucian Sănmărtean garantează pentru transferul care o va schimba total pe FCSB: „Va fi o încântare pentru fani”
Lucian Sănmărtean garantează pentru transferul care o va schimba total pe FCSB: „Va fi o încântare pentru fani”
Anne Hathaway, pusă să se sărute cu câte 10 bărbați la audiții: "Nu eram entuziasmată. Mi se părea groaznic"
Anne Hathaway, pusă să se sărute cu câte 10 bărbați la audiții: "Nu eram entuziasmată. Mi se părea groaznic"
Raluka, trup de zeiță într-o ținută făcută doar din ațe. Fanii au complimentat-o imediat: „Cea mai frumoasă!”
Raluka, trup de zeiță într-o ținută făcută doar din ațe. Fanii au complimentat-o imediat: „Cea mai frumoasă!”
Halep, încăpățânarea costă: cum plătește Simona prețul după ce l-a ignorat pe Ion Țiriac
Halep, încăpățânarea costă: cum plătește Simona prețul după ce l-a ignorat pe Ion Țiriac
Ucraina are nevoie de 6 sisteme de rachete Patriot. Grecia și Spania au dat unul. Ce face România?
Ucraina are nevoie de 6 sisteme de rachete Patriot. Grecia și Spania au dat unul. Ce face România?
Complet interzis în România în această perioadă, te trezești cu caz penal și îți confiscă tot
Complet interzis în România în această perioadă, te trezești cu caz penal și îți confiscă tot
EXCLUSIV. Când aflăm dacă Simona Halep va face parte din echipa României la JO de la Paris. Anunțul directorului general al Federației Române de Tenis
EXCLUSIV. C&acirc;nd aflăm dacă Simona Halep va face parte din echipa Rom&acirc;niei la JO de la Paris. Anunțul directorului general al Federației Rom&acirc;ne de Tenis
Foto Decizia pe care a luat-o rapid Georgina, după ce Ronaldo a vrut să bată un arbitru
georgina rodriguez

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

ProFm
Raluka, trup de zeiță într-o ținută făcută doar din ațe. Fanii au complimentat-o imediat: „Cea mai frumoasă!”
Raluka, trup de zeiță într-o ținută făcută doar din ațe. Fanii au complimentat-o imediat: „Cea mai frumoasă!”
Digi World
El e pensionarul care susține că are vârsta biologică a unui bărbat de 38 de ani. Ce face zilnic pentru
El e pensionarul care susține că are vârsta biologică a unui bărbat de 38 de ani. Ce face zilnic pentru "a întineri" și care e scopul lui suprem
Digi Animal World
Cum arată cu adevărat o furnică. Fotografia care a cucerit internetul: „E incredibil! Pare un monstru”
Cum arată cu adevărat o furnică. Fotografia care a cucerit internetul: „E incredibil! Pare un monstru”