Dieta lui Erling Haaland. "Bestia" consumă 6.000 de calorii în fiecare zi: "O să fiți uimiți!"

• SuperLiga: U Cluj - Oțelul, luni, 18:00, DGS 1

• SuperLiga: FCSB - Petrolul, luni, 21:00, DGS 1

Din alimentele pe care le consumă zilnic nu lipsesc mierea, ouăle proaspete, laptele crud, cafeaua îndulcită cu sirop de arţar, fripturile imense, pâinea cu maia, mierea, carnea roşie, peştele şi nici organe precum ficatul şi inima de vită.

• 7 goluri a marcat Erling Haaland la Cupa Mondială 2026

Dieta lui Erling Haaland: 6.000 de calorii pe zi

Galerie Foto

"Dacă vaca a mâncat iarbă aici, eu îi mănânc inima şi ficatul", îi place lui Haaland să spună. Hrana lui trebuie să fie naturală, de calitate, şi pe cât posibil de la producători locali.

Deşi este sportiv de performanţă şi are un program strict de antrenamente şi o dietă foarte bine calculată în calorii, în jur de 6000 pe zi, Haaland are din când în când şi aşa-numitele cheat days, în care kebap-ul face parte din meniu.

Nu este cu siguranţă un meniu de urmat pentru o persoană care face mişcare cu moderaţie sau care este sedentară, spun specialiştii.

Aşadar, ecuaţia super alimente şi sedentarism nu e pentru Haaland. Dieta nu funcţionează fără un program strict din care nu lipsesc antrenamentele, terapia cu lumină roşie, odihna, sauna, băile cu gheaţă dar şi orele de fizioterapie.

Din dieta uriaşului Haaland putem împrumuta fiecare dintre noi. Nu însă când vine vorba de cantităţi, spun specialiştii, ci doar legat de principiile alimentare. Hrana naturală, neprocesată şi activitatea fizică, adaptată stilului de viaţă sunt întotdeauna o alegere bună.

Șerban Damian, nutriționist sportiv: "Nu se atinge de fast food-uri, de dulciuri, de alimente procesate"

Ce spune Şerban Damian, nutriţionist sportiv, despre cantităţile de alimente din dieta lui Haaland: "Are nevoi energetice mult diferită faţă de nevoile unui om cu o statură mai micuţă, dieta sa susţine efortul necesar".

"În primul rând, dacă ne uităm la el, că are aproape 2 metri şi în jur de 100 de kilograme ne dăm seama dintr-o dată că are nevoi energetice mult diferite faţă de ale unui om cu o statură mai micuţă, plus peste asta se adaugă efortul fizic foarte mare pe care îl face, la fotbal e un consum substanţial, mai ales în timpul unui meci, se duce la 2000 de kilocalorii, la dimensiunile lui Haaland.

Deci nu e ceva de speriat, are o astfel de dietă şi chiar îi e absolut necesar ca să poată să-şi susţină efortul necesar. Iar dacă transpunem în alimente propriu zise, o să vedem că nu te poţi sătura cu un piept de pui de 150 de grame şi un pahar de lapte, cantităţile sunt consistente.

Foarte mult în sport se pune accent pe periodizare, adică să-ţi adaptezi aportul în funcţie de zilele de antrenament, dacă iei o zi de pauză, nu o să mănânci ca într-o zi de antrenament.

Nevoile lui proteice, la dimensiunile lui, se apropie de undeva la 200 de grame de proteine pe zi, două grame pe kilogram corp, cam aici se duce un sportiv de performanţă.

Ori asta dacă o punem în alimente o să vedem că nu e neapărat ceva de speriat că mănâncă o friptură de 400 de grame, sau o bucată de muşchi. O să fim mai uimiţi dacă ne uităm la cantitatea de carbohidraţi pe care o consumă, pentru că sportivii au nevoie de cantitate mare de carbohidraţi, în mod sigur mănâncă multe paste, mult orez, pâine", a explicat Şerban Damian, pentru news.ro.

Pâinea cu maia pe care o consumă Haaland poate fi o alternativă bună pentru fiecare dintre noi, spune Şerban Damian. Se digeră mai uşor şi are un aport mai mare de vitamine. În schimb, nutriţionistul sportiv nu ar merge pe varianta lapte crud, tocmai pentru siguranţa pentru sănătate a produsului.

"Se găseşte la toate brutăriile, se digeră mai uşor, are un aport mai mare de vitamine, de B-uri, activitatea enzimatică în interiorul produsului este mai activă decât la o pâine clasică. E o variantă, e o alternativă şi se foloseşte din antichitate.

Nu sunt foarte fan al acestei idei (n.red despre laptele crud), pentru că există un oarecare risc atunci când consumăm lapte direct de la animal, e adevărat că sute de ani oamenii au consumat laptele pur şi simplu şi probabil că nu se îmbolnăveau pe capete, dar noi suntem mai sensibili.

Pasteurizarea nu schimbă cu nimic compoziţia şi calităţile nutriţionale ale unui produs, sau orice ar fi el ci pur şi simplu ne fereşte de infecţii. Eu i-aş îndemna pe oamenii să se ducă spre surse mai sigure", a explicat Şerban Damian.

Ce putem prelua dintr-o astfel de dietă precum cea a lui Haaland. Este vorba numai despre anumite principii şi nu despre cantităţi sau programul strict al sportivului. Alimentaţia curată, neprocesată este tendinţa spre care ar trebui să ne îndreptăm.

"Dacă am analiza regimul unui sportiv de performanţă cum este şi Haaland o să vedem acolo că nu se atinge de fast food-uri, de dulciuri, de alimente procesate, merge către o alimentaţie curată, sănătoasă, corpul trebuie să funcţioneze la randament maxim, în ideea asta am putea să ne uităm la dietele sportivilor.

Sportiv sau nesportiv, nu trebuie să ne lipsească legumele şi fructele, ca bază, ele ne aduc fibre, micronutrienţi, foarte importanţi pentru existenţa noastră, surse bune de proteine, carne, organe, lactate dar cantitatea de proteine diferă, de la un sedentar la un sportiv diferă de la simplu la dublu.

Un om obişnuit are nevoie undeva de un gram pe kilogram corp, un sportiv se duce către 2 grame pe kilogram corp", a explicat pentru news.ro Şerban Damian, nutriţionist sportiv.

Cum a fost Erling Haaland consolat de iubită, după eliminarea Norvegiei de la Cupa Mondială 2026

Galerie Foto

Norvegia a fost eliminată de la Cupa Mondială 2026 în sferturile de finală, după 1-2 cu Anglia, însă Erling Haaland (25 de ani) a avut parte de sprijinul necondiționat al iubitei sale, Isabel Haugseng Johansen (22 de ani).

La finalul partidei pierdute în fața englezilor, imaginile cu cei doi au atras atenția fanilor din întreaga lume.

Norvegia a fost foarte aproape de o calificare istorică în semifinalele Campionatului Mondial, însă Anglia a întors soarta confruntării și s-a impus cu 2-1, după 120 de minute.

Imediat după fluierul final, Erling Haaland a fost întâmpinat de partenera sa, Isabel Haugseng Johansen, care l-a îmbrățișat pe gazon și i-a oferit încurajări într-un moment dificil.

Tânăra a fost prezentă la toate meciurile Norvegiei de la turneul final, iar la duelul cu Anglia a atras toate privirile.

Ulterior, Isabel a publicat și un mesaj emoționant pe rețelele sociale.

”Aventura s-a terminat deocamdată, dar amintirile le vom purta cu noi pentru totdeauna.

Sunt atât de mândră de tine, mereu”, a scris iubita lui Erling Haaland, pe rețelele sociale.

Etichete: norvegia , cupa mondiala 2026 , erling haaland , dieta erling haaland

Urmărește știrile digisport.ro și pe Google News