Simona Halep, la Roma, în 2020 / Foto: Getty Images
Simona Halep nu s-a putut uita la tenis la Jocurile Olimpice: ”M-a durut prea tare” + obiectivul e Paris 2024
profimedia-0609234433
Simona Halep revine mai repede pe teren. Competiția la care va participa e la Digi Sport
halep accidentare 5
Video Marele regret al Simonei Halep: ”Ar fi fost o onoare. Mi-a părut rău”
Digi Sport 1 Live
Acum
Stirile Digi Sport

Să fii mai sănătos e mai simplu decât crezi. Trucuri simple pentru o viață activă în jungla urbană

04.10.2018, 15:40

Articol susținut de Rexona

rexona
  • Liga 2: Steaua - Csikszereda, miercuri, 20:30, Digi Sport 1

  • Liga 2: Unirea Constanța - Hermannstadt, joi, 17:30, Digi Sport 1

Te trezești, te pregătești să pleci la muncă și te gândești doar dacă mai ai vreo cămașă călcată. Ba nu! Te întrebi și dacă nu cumva trebuie să te oprești la benzinărie în drum spre locul de muncă. Pleci de acasă, te urci în mașină, ajungi la job. După ore întregi petrecute în pat pe timpul nopții, urmează altele de inactivitate fizică, în care stai montat pe scaunul de la birou.

Ieși de la serviciu, te urci din nou în mașină, faci, eventual, câteva opriri prin oraș, după care ajungi iarăși în spațiul de maxim confort. Acasă! Dar cât de mult te ajută, de fapt, acest confort?

Stresul cotidian și lipsa activităților fizice pot afecta starea de sănătate pe termen lung. Iar sedentarismul poate provoca atât afecțiuni fizice, cât și neurologice, printre care tulburări de somn, migrene, osteoporoză, diabet și obezitate. Şi acestea nu sunt toate.

Unii spun că viața începe abia atunci când ieși din zona de confort... Nu ezita să faci acest pas pentru că vei fi surprins cât de bine te simţi! Mai ales că schimbările le poţi face prin intermediul unor pași mărunți.

Din fericire, în ciuda tentațiilor, organismul uman este foarte adaptabil la schimbări, tocmai de aceea Rexona te provoacă să fii “pro mișcare”. Poți începe să fii mai activ prin schimbarea vechilor obiceiuri, folosindu-te de câteva trucuri simple, pentru care nici măcar nu pierzi vremea cu planificarea.

1. Uită de lift!
Când dai cu ochii de un lift, tentaţia este foarte mare, indiferent că te afli în apropierea scărilor de la bloc, de la serviciu, ori a celor de la metrou. Dacă până acum, singurele scări pe care le urcai și le coborai erau cele de la stadion sau de la salonul de înfrumuseţare, încearcă să nu le mai privești ca pe un dușman, ci ca pe un prieten. Parcurgerea treptelor, la urcare sau la coborâre are multe beneficii pentru sănătatea ta: îmbunătățirea tonusului muscular, a sănătății cardiovasculare, reducerea riscului de boli precum diabet sau accident vascular cerebral.

  • ŞTIAI CĂ urcatul scărilor presupune de aproximativ 8 ori mai mult efort decât mersul pe o suprafață plană?
  • ŞTIAI CĂ la fiecare 10 trepte urcate, organismul arde câte o kilocalorie?

2. Ieși din zona de confort!
Cel mai probabil, obișnuiești să mergi cu mașina personală, ori cu autobuzul sau tramvaiul până la stația de metrou, pentru că așa e mai simplu, chiar dacă știi că “mai confortabil” nu înseamnă mai benefic pentru sănătate. Asta în cazul în care nu te duci direct cu maşina... 

Minutele pe care le petreci în mod normal în drum spre stația de metrou, le poți transforma într-un sfert de oră de mers pe jos. Ce e de preferat? Câteva minute fără substanță la volan, cu nervi mulţi din cauza celorlaţi şoferi, ori 15 minute active? Decizia îți aparține! Nici n-ai idee cât de mult te ajută să alegi a doua variantă!

3. Redescoperă-ți orașul!
Plimbările pe jos, în aer liber, reprezintă aur curat pentru organism: asupra sănătății creierului, a inimii, a sistemului osos, a musculaturii.

  • ŞTIAI CĂ o persoană care merge pe jos în jur de două ore și 30 de minute pe săptămână, reduce cu aproape 60% riscul apariției diabetului zaharat?
  • ŞTIAI CĂ plimbările regulate de aproximativ 30 de minute pe zi scad cu aproape 50% simptomele de depresie?

În plus, dacă mergi la pas prin oraș, poți experimenta multe alte lucruri decât o faci dacă zilele tale libere presupun drumuri cu mașina personală. Atât de multe locuri fascinante te așteaptă să le descoperi sau să le redescoperi în orașul tău: parcuri, muzee, evenimente urbane etc.

Pleci în vacanță? City Break-urile reprezintă un alt prilej pentru a explora noi locuri și a deveni mai sănătos. Cu cel puţin 5000 de pași pe zi în plus, viața ta este sigur mai sănătoasă.

4. Înviorează-te!
Pentru mulţi, dimineața înseamnă un duș și o cafea. Dar lipsește elementul cheie: exercițiile fizice. Câteva minute de stretching și exerciții precum genuflexiuni, fandări și flotări, pot reprezenta obiceiuri cât se poate de sănătoase.

5. Pedalează!
Nu ezita să folosești bicicleta, fie în scop recreativ, fie de nevoie. Pune-ți casca și ieși la pedalat, s-ar putea să ajungi mai repede la serviciu decât ai face-o cu mașina, iar mușchii tăi se vor resimți revitalizaţi. Nu-ţi trebuie decât un tricou în plus în geantă şi ca să fii sigur că nu sunt probleme de niciun fel, ia şi un spray Rexona la tine. Dar bicicleta te ajută şi acasă. Dacă ţi-e greu să te duci în pas alergător până la magazinul tău preferat, te poţi arunca în şa şi ajungi cât ai bate din palme!

Nu mai amâna startul schimbării în viaţa ta. Indiferent ce serviciu ai, trebuie să fii sănătos. Iar mişcarea te ajută enorm!

Articol susținut de Rexona.

Etichete: simona halep , #5000depasipezi , rexona , 5000 de pași pe zi , campanie pro-mișcare

Digi24
Scandal imens după ce o fetiță de 9 ani a fost incinerată forțat. Ce se ascunde în spatele gestului
Scandal imens după ce o fetiță de 9 ani a fost incinerată forțat. Ce se ascunde în spatele gestului

Scandal imens după ce o fetiță de 9 ani a fost incinerată forțat. Ce se ascunde în spatele gestului

Descarcă aplicația Digi24

Sondajul zilei

Top articole
mercato digi modificat
MERCATO 2021 | Toate transferurile verii sunt AICI. AS Monaco a plătit 17 milioane pentru un atacant olandez

Recompensă pentru aur olimpic = casă, cinci vaci, cafea gratis toată viaţa, un apartament şi mulţi bani
profimedia-0624836599
"Te anunț oficial. N-am ce să fac. Gigi Becali nu minte". Ilie Dumitrescu nu s-a mai ascuns după dialogul cu patronul FCSB
ilie dumitrescu
Liga 2, etapa 1 | Steaua - Csikszereda 1-0 a închis runda. U Cluj - SSU Poli Timișoara 3-0. Rezultatele și golurile
liga 2
Prima decizie luată după ce două campioane olimpice i-au adus un omagiu "celui mai mare criminal din istorie", la JO 2020
Tokyo Olympic Games 2020
Recomandările redacției
halep accidentare 5
Video Marele regret al Simonei Halep: ”Ar fi fost o onoare. Mi-a părut rău”

Jucătoarea de tenis Simona Halep (nr. 10 WTA) a declarat, joi dimineaţa, înaintea plecării spre Canada, acolo unde va participa la turneul de la Montreal, că după retragerea de la JO 2020 se gândeşte...

UEFA anunță: vom avea VAR în toate meciurile din preliminariile Cupei Mondiale
Chelsea FC v Valencia CF: Group H - UEFA Champions League
Galerie Foto Reacția anturajului lui Neymar, după ce brazilianul a fost surprins cu kilograme în plus în vacanță. Ce se întâmplă cu el
5
Mircea Lucescu nu s-a simţit bine. Se credea că e o răceală, dar a fost supus unei operaţii la Kiev
WhatsApp Image 2021-05-19 at 13.56.10
Citește și
Video Simona Halep, vești bune înainte de plecarea în Canada: "Asta îmi propun!" Cum a trecut peste accidentare și cum se simte
Simona Halep, locul trei WTA / Foto: Getty Images
Vești bune pentru Simona Halep! Ultimele noutăți de la Montreal, unde românca va juca după 3 luni de pauză
Simona Halep, locul trei WTA / Foto: Getty Images
Heidi Klum, cea mai curajoasă apariție pe covorul roșu. A îmbrăcat o ținută din plasă și și-a lăsat picioarele interminabile la vedere
Heidi Klum, cea mai curajoasă apariție pe covorul roșu. A îmbrăcat o ținută din plasă și și-a lăsat picioarele interminabile la vedere
Cine este fotbalistul dat afară de la FCSB după doar 4 minute! Topul execuţiilor lui Gigi Becali
Cine este fotbalistul dat afară de la FCSB după doar 4 minute! Topul execuţiilor lui Gigi Becali
Adrian Mutu a mai dat afară un jucător de la FC U Craiova. Motivul din spatele deciziei
Adrian Mutu a mai dat afară un jucător de la FC U Craiova. Motivul din spatele deciziei
Charlize Theron, distracție în mijlocul mării împreună cu fiicele ei: Eu și fetele mele pentru totdeauna
Charlize Theron, distracție în mijlocul mării împreună cu fiicele ei: Eu și fetele mele pentru totdeauna
Ana Baniciu, apariție seducătoare la nunta fostei gimnaste Sandra Izbașa. A îmbrăcat o rochie lungă și mulată
Ana Baniciu, apariție seducătoare la nunta fostei gimnaste Sandra Izbașa. A îmbrăcat o rochie lungă și mulată
BMW de lux, mai ieftin decât Dacia Logan: oferta de la ”confiscate” pentru care ai face orice
BMW de lux, mai ieftin decât Dacia Logan: oferta de la ”confiscate” pentru care ai face orice
Bianca Andreescu și-a adus prietenul la antrenamente! Tenismena nu-l scapă deloc din ochi FOTO
Bianca Andreescu și-a adus prietenul la antrenamente! Tenismena nu-l scapă deloc din ochi FOTO
Video Simona Halep iese din Top 10 WTA după șapte ani și jumătate. Reacția sportivei și obiectivul imediat anunțat
TENNIS: JAN 21 Australian Open
Simona Halep a ţinut să meargă la Cluj, chiar dacă încă nu poate să joace. Cu cine a stat în lojă
Simona Halep
România, doar patru reprezentante în Top 100 WTA! Simona Halep rămâne la limită pe locul 10
halep-vondrousova4

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

ProFm
Ana Baniciu, apariție seducătoare la nunta fostei gimnaste Sandra Izbașa. A îmbrăcat o rochie lungă și mulată
Ana Baniciu, apariție seducătoare la nunta fostei gimnaste Sandra Izbașa. A îmbrăcat o rochie lungă și mulată
Digi World
Vești îngrijorătoare despre Covid-19. Ce se întâmplă cu pacienții la șase luni de la infectare
Vești îngrijorătoare despre Covid-19. Ce se întâmplă cu pacienții la șase luni de la infectare
Digi Animal World
Pisică sălbatică rară, filmată în pădurile din România. Imaginile inedite sunt virale
Pisică sălbatică rară, filmată în pădurile din România. Imaginile inedite sunt virale
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digisport.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level, m2digisportro, cookie_poll_id_XXX
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid,_utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi politica de confidenţialitate