Halep
Simona Halep are gânduri mari pentru JO 2020. Vrea să participe la toate probele: "Sper să câştig una"
ion-tiriac
Reacția Simonei Halep după ce Ion Țiriac a blocat la tribunal calea ferată Gara de Nord - Otopeni
motoaca
Exclusiv Adrian Motoacă a confirmat conflictul cu Dusan Uhrin: "De când a venit, nu lipsește ciorba de burtă și ceafa de porc"
Digi Sport 1 Live
Acum
Live Fotbal European
rexona

Să fii mai sănătos e mai simplu decât crezi. Trucuri simple pentru o viață activă în jungla urbană

04.10.2018, 15:40
  • Liga 1, et. 13: Dinamo - Gaz Metan Mediaș (vineri, 18 octombrie, ora 20:30, Digi Sport 1), CFR Cluj - Universitatea Craiova (sâmbătă, 19 octombrie, ora 20:30, Digi Sport 1)

  • Handbal, Liga Campionilor: CSM București - Perla Lublin (sâmbătă, ora 18:00, Digi Sport 1) și Buducnost - Râmnicu Vâlcea (sâmbătă, ora 20:00, Digi Sport 2).

Articol susținut de Rexona

Te trezești, te pregătești să pleci la muncă și te gândești doar dacă mai ai vreo cămașă călcată. Ba nu! Te întrebi și dacă nu cumva trebuie să te oprești la benzinărie în drum spre locul de muncă. Pleci de acasă, te urci în mașină, ajungi la job. După ore întregi petrecute în pat pe timpul nopții, urmează altele de inactivitate fizică, în care stai montat pe scaunul de la birou.

Ieși de la serviciu, te urci din nou în mașină, faci, eventual, câteva opriri prin oraș, după care ajungi iarăși în spațiul de maxim confort. Acasă! Dar cât de mult te ajută, de fapt, acest confort?

Stresul cotidian și lipsa activităților fizice pot afecta starea de sănătate pe termen lung. Iar sedentarismul poate provoca atât afecțiuni fizice, cât și neurologice, printre care tulburări de somn, migrene, osteoporoză, diabet și obezitate. Şi acestea nu sunt toate.

Unii spun că viața începe abia atunci când ieși din zona de confort... Nu ezita să faci acest pas pentru că vei fi surprins cât de bine te simţi! Mai ales că schimbările le poţi face prin intermediul unor pași mărunți.

Din fericire, în ciuda tentațiilor, organismul uman este foarte adaptabil la schimbări, tocmai de aceea Rexona te provoacă să fii “pro mișcare”. Poți începe să fii mai activ prin schimbarea vechilor obiceiuri, folosindu-te de câteva trucuri simple, pentru care nici măcar nu pierzi vremea cu planificarea.

1. Uită de lift!
Când dai cu ochii de un lift, tentaţia este foarte mare, indiferent că te afli în apropierea scărilor de la bloc, de la serviciu, ori a celor de la metrou. Dacă până acum, singurele scări pe care le urcai și le coborai erau cele de la stadion sau de la salonul de înfrumuseţare, încearcă să nu le mai privești ca pe un dușman, ci ca pe un prieten. Parcurgerea treptelor, la urcare sau la coborâre are multe beneficii pentru sănătatea ta: îmbunătățirea tonusului muscular, a sănătății cardiovasculare, reducerea riscului de boli precum diabet sau accident vascular cerebral.

  • ŞTIAI CĂ urcatul scărilor presupune de aproximativ 8 ori mai mult efort decât mersul pe o suprafață plană?
  • ŞTIAI CĂ la fiecare 10 trepte urcate, organismul arde câte o kilocalorie?

2. Ieși din zona de confort!
Cel mai probabil, obișnuiești să mergi cu mașina personală, ori cu autobuzul sau tramvaiul până la stația de metrou, pentru că așa e mai simplu, chiar dacă știi că “mai confortabil” nu înseamnă mai benefic pentru sănătate. Asta în cazul în care nu te duci direct cu maşina... 

Minutele pe care le petreci în mod normal în drum spre stația de metrou, le poți transforma într-un sfert de oră de mers pe jos. Ce e de preferat? Câteva minute fără substanță la volan, cu nervi mulţi din cauza celorlaţi şoferi, ori 15 minute active? Decizia îți aparține! Nici n-ai idee cât de mult te ajută să alegi a doua variantă!

3. Redescoperă-ți orașul!
Plimbările pe jos, în aer liber, reprezintă aur curat pentru organism: asupra sănătății creierului, a inimii, a sistemului osos, a musculaturii.

  • ŞTIAI CĂ o persoană care merge pe jos în jur de două ore și 30 de minute pe săptămână, reduce cu aproape 60% riscul apariției diabetului zaharat?
  • ŞTIAI CĂ plimbările regulate de aproximativ 30 de minute pe zi scad cu aproape 50% simptomele de depresie?

În plus, dacă mergi la pas prin oraș, poți experimenta multe alte lucruri decât o faci dacă zilele tale libere presupun drumuri cu mașina personală. Atât de multe locuri fascinante te așteaptă să le descoperi sau să le redescoperi în orașul tău: parcuri, muzee, evenimente urbane etc.

Pleci în vacanță? City Break-urile reprezintă un alt prilej pentru a explora noi locuri și a deveni mai sănătos. Cu cel puţin 5000 de pași pe zi în plus, viața ta este sigur mai sănătoasă.

4. Înviorează-te!
Pentru mulţi, dimineața înseamnă un duș și o cafea. Dar lipsește elementul cheie: exercițiile fizice. Câteva minute de stretching și exerciții precum genuflexiuni, fandări și flotări, pot reprezenta obiceiuri cât se poate de sănătoase.

5. Pedalează!
Nu ezita să folosești bicicleta, fie în scop recreativ, fie de nevoie. Pune-ți casca și ieși la pedalat, s-ar putea să ajungi mai repede la serviciu decât ai face-o cu mașina, iar mușchii tăi se vor resimți revitalizaţi. Nu-ţi trebuie decât un tricou în plus în geantă şi ca să fii sigur că nu sunt probleme de niciun fel, ia şi un spray Rexona la tine. Dar bicicleta te ajută şi acasă. Dacă ţi-e greu să te duci în pas alergător până la magazinul tău preferat, te poţi arunca în şa şi ajungi cât ai bate din palme!

Nu mai amâna startul schimbării în viaţa ta. Indiferent ce serviciu ai, trebuie să fii sănătos. Iar mişcarea te ajută enorm!

Articol susținut de Rexona.

Etichete: simona halep , #5000depasipezi , rexona , 5000 de pași pe zi , campanie pro-mișcare
Digi24
O familie a cumpărat un Logan "de nerefuzat" la "mica publicitate", dar a rămas fără cuvinte când a văzut ce a primit de fapt
O familie a cumpărat un Logan "de nerefuzat" la "mica publicitate", dar a rămas fără cuvinte când a văzut ce a primit de fapt

digi24.ro
Sondajul zilei

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

Digi World
Mancarea si apa contin un element nociv foarte comun. Cum iti poti reduce expunerea la el
Mancarea si apa contin un element nociv foarte comun. Cum iti poti reduce expunerea la el
Digi Animal World
Cercetatorii au vopsit vaci cu dungi de zebra. Ce descoperire surprinzatoare au facut
Cercetatorii au vopsit vaci cu dungi de zebra. Ce descoperire surprinzatoare au facut
Digi Life
Este cea mai frumoasă și neobișnuită orhidee. Cum arată floarea cu față de maimuță
Este cea mai frumoasă și neobișnuită orhidee. Cum arată floarea cu față de maimuță
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digisport.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, m2digisportro, cookie_poll_id_XXX
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CrazyEgg crazyegg.com Vezi politica de confidenţialitate
ce2ab, ce_login, ceac, sid, _ceir, is_returning, _CEFT, ceg.s, ceg.u, __ar_v4, __distillery, __zlcmid, __zprivacy, _ga, _gat, ki_r, ki_s, ki_t, ki_u, km_ai, km_lv, km_ni, km_uq, km_vs, kvcd, optimizelyBuckets, optimizelyEndUserId, optimizelyPendingLogEvents, optimizelySegments
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid,_utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale