romania
Foto România - Suedia | Fanii prezenți la stadion vor avea parte de o surpriză
stadion
România - Suedia | Decizia luată de FRF înaintea jocului și câți suporteri ai nordicilor vor fi pe stadion
sosire romania
Video&Foto România - Suedia LIVE TEXT, 21:45 | Tricolorii au ajuns la Arena Națională. Reacția lui Cosmin Contra
Digi Sport 1 Live
Acum
Live Digi Sport Special

Cum se relaxează tricolorii înaintea dublei cu Feroe și Norvegia! Secretul dezvăluit de Adrian Rus

08.10.2019, 23:21

Selecționerul Cosmin Contra (41 de ani) este conștient de faptul că atmosfera din cadrul echipei naționale este una destul de încărcată, presiunea exercitată de dubla cu Insulele Feroe, de sâmbătă, 12 octombrie 2019, din deplasare, ora 19:00, și cu Norvegia, marți, 15 octombrie, ora 21:45, Arena Națională, fiind una uriașă. Așa că a decis ca marți seară să-și scoată jucătorii în oraș.

tricolorii la cina
Tricolorii au ieșit la cină marți seară, înaintea dublei cu Feroe și cu Norvegia / Foto: frf.ro
  • Rostov Don - CSM București (sâmbătă, ora 14:00, Digi Sport 1)

  • FC Argeș - Petrolul (sâmbătă, 19:30, Digi Sport 1)

Partida dintre România și Norvegia se va juca pe 15 octombrie, de la ora 21:45, pe Arena Națională, și va putea fi urmărită în format live text pe digisport.ro.

Înainte de a pleca la masă, Adrian Rus, fotbalistul dorit și în naționala Ungariei, s-a confesat celor de la frf.ro, cărora le-a destăinuit câteva secrete din pregătirea personală pe care o face.

Întreg lotul primei reprezentative a ieșit din cantonamentul de la Mogoșoaia pentru a cina la un restaurant aflat în zonă. Atmosfera a fost una destinsă, dar se putea lesne observa că jucătorii erau destul de preocupați de meciurile care vor urma.

cina tricolori
Tricolorii au ieșit la cină marți seară, înaintea dublei cu Feroe și cu Norvegia / Foto: frf.ro

Alături de tricolori se află și Adrian Rus, fotbalistul pentru care FRF s-a luptat cu omologii de la Budapesta. Fundașul central a dezvăluit, special pentru frf.ro, care sunt secretele programului de sală pe care-l urmează.

“În fiecare zi, cu 90-100 de minute înainte de antrenament, merg la sala de forță. Lucrez și după antrenament, dar doar atunci când avem ședințe de pregătire mai ușoare la club sau atunci când simt că am suficientă energie. E foarte important să dozezi energia pe zile!
Am învățat să lucrez la diferite aparate și să variez cât mai mult programul ședințelor la sala de forță. Singurele modificări pe care le fac de la program sunt atunci când simt fizic nevoia clară de a lucra pentru o anumită zonă.

Cel mai mult lucrez exerciții la nivelul abdomenului, dar am grijă să ating toate zonele de mușchi într-o săptămână. E important să fie un echilibru atât în exerciții, cât și în starea de încărcare a fiecărei zone.
Cel mai mult îmi place să fac exerciții pentru piept, iar cel mai puțin cred că pentru biceps. Un secret, să spunem, în ce mă privește, pentru că nu există reguli care să se aplice tuturor, e faptul că prefer abdomenele după antrenamente, iar alergarea pe bandă înaintea acestora.

Nu am fixat un număr de abdomene, spre exemplu. Mă pregătesc până în momentul în care organismul îmi spune că e suficient de încărcat. E cea mai bună unitate de măsură!”, a dezvăluit Rus, înaintea meciului cu Feroe,

Etichete: romania norvegia , feroe romania , romania euro 2020 , program romania , preliminarii euro 2020 , adrian rus
Digi24
VIDEO Momentul în care șoferul unui TIR moare salvând viața altui bărbat. S-a prăbușit de la 25 m înălțime
VIDEO Momentul în care șoferul unui TIR moare salvând viața altui bărbat. S-a prăbușit de la 25 m înălțime

Descarcă aplicația Digi24
Sondajul zilei
Top articole
dancila becali
Ce riscă Gigi Becali după atacul sexist fără precedent la adresa Vioricăi Dăncilă
România - Suedia LIVE TEXT, 21:45 | Tricolorii au ajuns la Arena Națională. Reacția lui Cosmin Contra
sosire romania
Preliminarii EURO 2020 | Norvegia - Feroe 4-0, Finlanda, calificare în premieră! Programul penultimei etape
Preliminarii euro 2020
Lecţie de fair-play a lui Roger Federer, după victoria asupra lui Novak Djokovic
Federer
Digi Online
5 animații pe care le poți urmări în luna noiembrie pe aplicația Digi Online
5 animații pe care le poți urmări în luna noiembrie pe aplicația Digi Online

Luna noiembrie îți aduce numeroase animații, de care te poți bucura alături de prieteni sau...

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

Digi World
Stiai? Motivul pentru care fluviul Nil curge spre nord
Stiai? Motivul pentru care fluviul Nil curge spre nord
Digi Animal World
Un catelus cu coada in frunte a fost salvat de un adapost de animale. Cum arata micutul neobisnuit
Un catelus cu coada in frunte a fost salvat de un adapost de animale. Cum arata micutul neobisnuit
Digi Life
Top 5 cele mai frumoase targuri de Craciun din Europa
Top 5 cele mai frumoase targuri de Craciun din Europa
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digisport.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, m2digisportro, cookie_poll_id_XXX
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CrazyEgg crazyegg.com Vezi politica de confidenţialitate
ce2ab, ce_login, ceac, sid, _ceir, is_returning, _CEFT, ceg.s, ceg.u, __ar_v4, __distillery, __zlcmid, __zprivacy, _ga, _gat, ki_r, ki_s, ki_t, ki_u, km_ai, km_lv, km_ni, km_uq, km_vs, kvcd, optimizelyBuckets, optimizelyEndUserId, optimizelyPendingLogEvents, optimizelySegments
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid,_utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale