Cum se relaxează tricolorii înaintea dublei cu Feroe și Norvegia! Secretul dezvăluit de Adrian Rus

• MEDIA: Fotbal Club, marți, 19:30, DGS 1

• MEDIA: Digi Sport Special, marți, 21:30, DGS 1

Partida dintre România și Norvegia se va juca pe 15 octombrie, de la ora 21:45, pe Arena Națională, și va putea fi urmărită în format live text pe digisport.ro.

Înainte de a pleca la masă, Adrian Rus, fotbalistul dorit și în naționala Ungariei, s-a confesat celor de la frf.ro, cărora le-a destăinuit câteva secrete din pregătirea personală pe care o face.

Întreg lotul primei reprezentative a ieșit din cantonamentul de la Mogoșoaia pentru a cina la un restaurant aflat în zonă. Atmosfera a fost una destinsă, dar se putea lesne observa că jucătorii erau destul de preocupați de meciurile care vor urma.

Alături de tricolori se află și Adrian Rus, fotbalistul pentru care FRF s-a luptat cu omologii de la Budapesta. Fundașul central a dezvăluit, special pentru frf.ro, care sunt secretele programului de sală pe care-l urmează.

“În fiecare zi, cu 90-100 de minute înainte de antrenament, merg la sala de forță. Lucrez și după antrenament, dar doar atunci când avem ședințe de pregătire mai ușoare la club sau atunci când simt că am suficientă energie. E foarte important să dozezi energia pe zile!
Am învățat să lucrez la diferite aparate și să variez cât mai mult programul ședințelor la sala de forță. Singurele modificări pe care le fac de la program sunt atunci când simt fizic nevoia clară de a lucra pentru o anumită zonă.

Cel mai mult lucrez exerciții la nivelul abdomenului, dar am grijă să ating toate zonele de mușchi într-o săptămână. E important să fie un echilibru atât în exerciții, cât și în starea de încărcare a fiecărei zone.
Cel mai mult îmi place să fac exerciții pentru piept, iar cel mai puțin cred că pentru biceps. Un secret, să spunem, în ce mă privește, pentru că nu există reguli care să se aplice tuturor, e faptul că prefer abdomenele după antrenamente, iar alergarea pe bandă înaintea acestora.

Nu am fixat un număr de abdomene, spre exemplu. Mă pregătesc până în momentul în care organismul îmi spune că e suficient de încărcat. E cea mai bună unitate de măsură!”, a dezvăluit Rus, înaintea meciului cu Feroe,

Etichete: romania norvegia , feroe romania , romania euro 2020 , program romania , preliminarii euro 2020 , adrian rus

Urmărește știrile digisport.ro și pe Google News