BREAKING NEWS - FILE PHOTO - Simona Halep, Caroline Wozniacki trade barbs over doping scandal at Miami Open
Simona Halep i-a surprins pe americani! A fost întrebată dacă mai ia suplimente, după ce a fost suspendată
SIMONA HALEP - DIGISPORT-129
Exclusiv Cum a trăit Carlos Martinez primul meci al Simonei Halep de la revenire. ”L-am văzut pe tot”
Gigi Becali, patronul FCSB / Foto: Sport Pictures
Gigi Becali i-a ironizat pe toți după CFR Cluj - FCSB 0-1 și a anunțat: ”Am luat atacant. Mai iau 7 jucători”
Digi Sport 1 Live
Acum
Stirile Digi Sport

Mersul pe jos aduce o mulţime de beneficii şi nu costă nimic. 5 beneficii clare şi influenţa asupra creativităţii

27.09.2018, 15:39

Articol susținut de Rexona

poza mers pe jos
  • Liga 2: Mioveni - Șelimbăr, luni, 17:30, DGS 1

  • SuperLiga: Rapid - Sepsi, luni, 20:30, DGS 1

Toată lumea ştie că mersul pe jos face bine, dar probabil că sunt puţini cei care cunosc, concret, de ce e mai bine să alegem această variantă, decât să ne suim în maşină pentru a merge la magazin, ori la piaţă. Avantajele acestei alegeri sunt multe, începând de la menţinerea unei siluete de invidiat până la efectele pozitive asupra sănătăţii. Pentru că da, nu e obligatoriu să mergem la sală şi să tragem de fiare pentru a fi sănătoşi şi cu un corp în care să ne simţim bine. Nu degeaba se spune că 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi reprezintă sănătate curată!

Unde mai pui că nici nu trebuie să cheltui ceva pentru „propriul transport”, plus că poţi intra în acţiune în orice moment al zilei. Da, vremea poate fi un impediment la un moment dat, dar nici asta nu e o gaură în cer. Se poate recupera. Tot gratis :)

Totuşi, în ciuda banalităţii unei astfel de acţiuni, trebuie să respectăm nişte reguli bine definite. E bine de ştiut că ideal este să începem cu un ritm mai lejer, iar treptat acesta să devină mai alert. În momentul în care se simte oboseala, e bine să încetinim mişcarea. Cu timpul, distanţa parcursă se va mări, reacţia organismului va veni de la sine.

Iată mai jos cele mai importante beneficii ale mersului pe jos:


  1. Menţine o siluetă de invidiat

Cu siguranţă că reprezentantele sexului frumos se vor declara foarte mulţumite de beneficiile mişcării, deoarece mersul pe jos este un ingredient important în menţinerea unei siluete demne de admiraţia celor din jur. Studiile au arătat că mersul pe jos poate fi mai eficient decât activităţile de la sala de fitness sau curele de slăbire.

Ştiaţi că: Cercetătorii americani au demonstrat că la fiecare 5 kilometri parcurşi se ard mai mult de 300 de calorii? Şi că mersul pe jos nu ajută doar la slăbit, ci şi să menţină o greutate optimă?

Această activitate fizică are rolul de a diminua masa adipoasă în favoarea masei musculare. Haideţi să fim sinceri, un aspect plăcut ne oferă fiecăruia dintre noi o încredere mai mare în forţele proprii.

  1. Efectele mersului pe jos asupra sănătăţii

Mişcarea are beneficii asupra mai multor organe şi poate preveni unele boli cronice şi cardiovasculare. În primul rând, mersul de jos are efecte asupra inimii. Contribuie la întărirea forţei de contracţie asupra muşchiului cardiac, iar sângele circulă mai activ. Astfel, 30 de minute de mers pe jos reprezintă o modalitate de a reduce riscul de accidente vasculare.

Conform unui studiu realizat de medicii americani, mersul pe jos previne chiar şi diabetul zaharat, deoarece mişcarea contribuie la echilibrarea nivelului de zahăr în sânge. Stimularea sistemului nervos este un alt beneficiu al acestui tip de mişcare care nu este în exclusivitate legată de muşchi. În timpul mersului pe jos se stimulează şi fibrele nervoase senzitive şi motorii.

  1. Creşte buna dispoziţie şi poate vindeca depresia

Mersul pe jos poate fi considerat şi un mod de relaxare. Mai ales că activitatea fizică are şi darul de a înlătura gândurile negre, grijile zilnice şi chiar stările depresive, atât de des întâlnite în vremurile de azi. O simplă plimbare la "ceas de seară" este remediul perfect după o zi grea la birou sau după o discuţie în contradictoriu. Iar dacă ai şi un parc în apropierea casei, ori al locului de muncă este realmente perfect. E bună şi pătrăţica de ciocolată, dar mersul pe jos e minunat!

  1. Mersul pe jos dezvoltă creativitatea

Conform unui studiu realizat şi publicat în "Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition", o plimbare de 30 de minute are menirea de a dezvolta creativitatea. Cei care s-au ocupat de acest studiu au aplicat o serie de teste creative şi de gândire unor subiecţi, în timp ce aceştia stăteau aşezaţi, dar şi în timp ce subiecţii se plimbau. Concluzia a fost clară şi fără echivoc: mişcarea a eliberat creierul şi oamenii au fost mai creativi!

  1. Mersul pe jos poate reprezenta un adevărat izvor de energie

Deseori, sunt momente când oboseala ne acaparează corpul, iar primul instinct este să mergem în pat să ne odihnim. Cercetătorii de la Universitatea din Georgia susţin că exerciţiile fizice făcute aşa cum trebuie nu ne vor epuiza. Din contră!

Ştiaţi că nivelul energiei corpului în urma unei plimbări de 30 de minute poate creşte cu până la 20%, iar cel al oboselii ar putea scădea chiar şi cu 65%?

Datorită ritmului cardiac crescut și al sângelui oxigenat care ajunge mai ușor la rinichi, circulația sângelui va fi mai rapidă. Drept rezultat, organismul va funcționa mai bine.

Cred că putem fi de acord că mersul pe jos ar trebui să fie chiar ultimul factor de stres pentru fiecare dintre noi. Din contră, acesta trebuie să devină un obicei, mai ales că, în afară de cele câteva zeci de minute alocate din programul zilnic, nu ne costă vreun ban!

Etichete: simona halep , #5000depasipezi , rexona , 5000 de pași pe zi , campanie pro-mișcare


Urmărește știrile digisport.ro și pe Google News


Noua Aplicaţie Digi Sport poate fi descărcată din
Digi24
Avioane Typhoon staționate în România au participat la doborârea dronelor iraniene
Avioane Typhoon staționate în România au participat la doborârea dronelor iraniene

Avioane de luptă ale Marii Britanii, care sunt staționate în România de la finalul lunii martie...

Descarcă aplicația Digi24

Sondajul zilei

Top articole
Presa din Ucraina, reacție dură! Ce a scris, după înfrângerea în fața României din Billie Jean King Cup

Calificare de poveste! România a revenit de la 0-2 cu Ucraina, a câștigat meciul de dublu și e la turneul final al BJKC
Screenshot 2024-04-14 024850
E gata! Mircea Lucescu s-a înțeles cu noul club și revine
profimedia-0712984186
Alex Pițurcă, filmat în parc cu o tânără! Cristina Ich a reacționat imediat și a făcut anunțul
Screenshot 2024-04-14 at 16.08.31
Ucraina - România, marcat de un moment controversat. Elina Svitolina nu a suportat și a răbufnit
ucraina
Recomandările redacției
Gigi Becali, patronul FCSB / Foto: Sport Pictures
Gigi Becali i-a ironizat pe toți după CFR Cluj - FCSB 0-1 și a anunțat: ”Am luat atacant. Mai iau 7 jucători”

”E vreo șansă să rămâi la FCSB?”. Florinel Coman a rostit imediat două cuvinte
Screenshot 2024-04-14 at 23.23.05
Daniel Bîrligea a dat declarația serii, după ce FCSB a învins-o pe CFR la Cluj
Romania SuperLiga Stage 1: CFR Cluj vs Politehnica Iasi
A venit verdictul specialistului, după faza care l-a trimis pe Luca Mihai la spital, cu răni grave
FOTBAL: DINAMO BUCURESTI - POLI IASI, SUPERLIGA SUPERBET PLAY-OUT (14.04.2024)
Citește și
Exclusiv Un fost antrenor al Simonei Halep a văzut situația sportivei și a tras imediat concluzia
Wimbledon Lawn Tennis Championships - Day 10 - Thursday 11th July 2019 - All England Lawn Tennis and Croquet Club - Wimbledon - London - England
Ion Țiriac, mesaj categoric pentru Simona Halep. ”A fost accidentată la cap şi cineva s-a jucat cu ea”
Actrița de la Hollywood care susține că a ratat roluri pentru că „e prea frumoasă”: „Mi se spunea că sunt prea sexy”
Actrița de la Hollywood care susține că a ratat roluri pentru că „e prea frumoasă”: „Mi se spunea că sunt prea sexy”
Dan Petrescu a semnat cu CFR Cluj! Nelu Varga a oferit toate detaliile contractului!
Dan Petrescu a semnat cu CFR Cluj! Nelu Varga a oferit toate detaliile contractului!
Gigi Becali, afacere de zeci de milioane de euro cu un alt patron din fotbal. I-a împrumutat 10 milioane cu dobândă 20%
Gigi Becali, afacere de zeci de milioane de euro cu un alt patron din fotbal. I-a împrumutat 10 milioane cu dobândă 20%
Jonah Hill, tot mai transformat. Starul din „Lupul de pe Wall Street”, de nerecunoscut pe platourile de la „Outcome”
Jonah Hill, tot mai transformat. Starul din „Lupul de pe Wall Street”, de nerecunoscut pe platourile de la „Outcome”
Shakira, show electrizant la Coachella. A apărut pe scenă într-o rochie minusculă în culorile focului
Shakira, show electrizant la Coachella. A apărut pe scenă într-o rochie minusculă în culorile focului
Mititelu, îngrozit: Craiova a fost distrusă de Botoșani și merge spre o retrogradare dramatică VIDEO
Mititelu, îngrozit: Craiova a fost distrusă de Botoșani și merge spre o retrogradare dramatică VIDEO
Cum puteți deveni victima unei înșelătorii spunând un simplu DA la telefon? Cum acționează escrocii?
Cum puteți deveni victima unei înșelătorii spunând un simplu DA la telefon? Cum acționează escrocii?
Decolarea și aterizarea forțată a companiei de zbor cu stewardese și servicii neașteptate
Decolarea și aterizarea forțată a companiei de zbor cu stewardese și servicii neașteptate
E gata! Dan Petrescu a semnat pe trei ani cu o echipă de tradiție din România
E gata! Dan Petrescu a semnat pe trei ani cu o echipă de tradiție din România
Nadia Comăneci e încrezătoare în forța de joc a Simonei Halep: ”Abia aștept să o văd!”
profimedia-0228716295

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

ProFm
Shakira, show electrizant la Coachella. A apărut pe scenă într-o rochie minusculă în culorile focului
Shakira, show electrizant la Coachella. A apărut pe scenă într-o rochie minusculă în culorile focului
Digi World
Cum să-ți gestionezi furia. Metoda recomandată de cercetătorii japonezi. „Poate reduce consecinţele negative la serviciu sau în plan personal”
Cum să-ți gestionezi furia. Metoda recomandată de cercetătorii japonezi. „Poate reduce consecinţele negative la serviciu sau în plan personal”
Digi Animal World
Momentul emoționant când un bivol salvează o broască țestoasă răsturnată: „Am plâns”
Momentul emoționant când un bivol salvează o broască țestoasă răsturnată: „Am plâns”