profimedia-0382698003
Motivul despărțirii dintre Simona Halep și Darren Cahill, același ca în 2018? Ce a postat australianul pe internet
poptapova anastasia
Galerie Foto Cine e Anastasia Potapova, adversara Simonei Halep de la Kremlin Cup. Care sunt punctele ei forte
chirila
Video Exclusiv Ionuț Chirilă primește deja un ultimatum la Academica: "Nu o să avem răbdare!". Primarul critică strategia antrenorului
Digi Sport 1 Live
Acum
Live Fotbal Club

Mersul pe jos aduce o mulţime de beneficii şi nu costă nimic. 5 beneficii clare şi influenţa asupra creativităţii

27.09.2018, 15:39

Articol susținut de Rexona

poza mers pe jos
  • UCL: Barcelona - Dinamo Kiev, miercuri, 19:45, Digi Sport 1

  • UCL: Manchester United - Atalanta, miercuri, 22:00, Digi Sport 1

Toată lumea ştie că mersul pe jos face bine, dar probabil că sunt puţini cei care cunosc, concret, de ce e mai bine să alegem această variantă, decât să ne suim în maşină pentru a merge la magazin, ori la piaţă. Avantajele acestei alegeri sunt multe, începând de la menţinerea unei siluete de invidiat până la efectele pozitive asupra sănătăţii. Pentru că da, nu e obligatoriu să mergem la sală şi să tragem de fiare pentru a fi sănătoşi şi cu un corp în care să ne simţim bine. Nu degeaba se spune că 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi reprezintă sănătate curată!

Unde mai pui că nici nu trebuie să cheltui ceva pentru „propriul transport”, plus că poţi intra în acţiune în orice moment al zilei. Da, vremea poate fi un impediment la un moment dat, dar nici asta nu e o gaură în cer. Se poate recupera. Tot gratis :)

Totuşi, în ciuda banalităţii unei astfel de acţiuni, trebuie să respectăm nişte reguli bine definite. E bine de ştiut că ideal este să începem cu un ritm mai lejer, iar treptat acesta să devină mai alert. În momentul în care se simte oboseala, e bine să încetinim mişcarea. Cu timpul, distanţa parcursă se va mări, reacţia organismului va veni de la sine.

Iată mai jos cele mai importante beneficii ale mersului pe jos:

  1. Visul American mai există sau a existat vreodată? Află ce stă cu adevărat la baza societății americane. Mit sau manipulare? Azi de la 22:00 pe Digi World, în Digi Online.

    Menţine o siluetă de invidiat

Cu siguranţă că reprezentantele sexului frumos se vor declara foarte mulţumite de beneficiile mişcării, deoarece mersul pe jos este un ingredient important în menţinerea unei siluete demne de admiraţia celor din jur. Studiile au arătat că mersul pe jos poate fi mai eficient decât activităţile de la sala de fitness sau curele de slăbire.

Ştiaţi că: Cercetătorii americani au demonstrat că la fiecare 5 kilometri parcurşi se ard mai mult de 300 de calorii? Şi că mersul pe jos nu ajută doar la slăbit, ci şi să menţină o greutate optimă?

Această activitate fizică are rolul de a diminua masa adipoasă în favoarea masei musculare. Haideţi să fim sinceri, un aspect plăcut ne oferă fiecăruia dintre noi o încredere mai mare în forţele proprii.

  1. Efectele mersului pe jos asupra sănătăţii

Mişcarea are beneficii asupra mai multor organe şi poate preveni unele boli cronice şi cardiovasculare. În primul rând, mersul de jos are efecte asupra inimii. Contribuie la întărirea forţei de contracţie asupra muşchiului cardiac, iar sângele circulă mai activ. Astfel, 30 de minute de mers pe jos reprezintă o modalitate de a reduce riscul de accidente vasculare.

Conform unui studiu realizat de medicii americani, mersul pe jos previne chiar şi diabetul zaharat, deoarece mişcarea contribuie la echilibrarea nivelului de zahăr în sânge. Stimularea sistemului nervos este un alt beneficiu al acestui tip de mişcare care nu este în exclusivitate legată de muşchi. În timpul mersului pe jos se stimulează şi fibrele nervoase senzitive şi motorii.

  1. Creşte buna dispoziţie şi poate vindeca depresia

Mersul pe jos poate fi considerat şi un mod de relaxare. Mai ales că activitatea fizică are şi darul de a înlătura gândurile negre, grijile zilnice şi chiar stările depresive, atât de des întâlnite în vremurile de azi. O simplă plimbare la "ceas de seară" este remediul perfect după o zi grea la birou sau după o discuţie în contradictoriu. Iar dacă ai şi un parc în apropierea casei, ori al locului de muncă este realmente perfect. E bună şi pătrăţica de ciocolată, dar mersul pe jos e minunat!

  1. Mersul pe jos dezvoltă creativitatea

Conform unui studiu realizat şi publicat în "Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition", o plimbare de 30 de minute are menirea de a dezvolta creativitatea. Cei care s-au ocupat de acest studiu au aplicat o serie de teste creative şi de gândire unor subiecţi, în timp ce aceştia stăteau aşezaţi, dar şi în timp ce subiecţii se plimbau. Concluzia a fost clară şi fără echivoc: mişcarea a eliberat creierul şi oamenii au fost mai creativi!

  1. Mersul pe jos poate reprezenta un adevărat izvor de energie

Deseori, sunt momente când oboseala ne acaparează corpul, iar primul instinct este să mergem în pat să ne odihnim. Cercetătorii de la Universitatea din Georgia susţin că exerciţiile fizice făcute aşa cum trebuie nu ne vor epuiza. Din contră!

Ştiaţi că nivelul energiei corpului în urma unei plimbări de 30 de minute poate creşte cu până la 20%, iar cel al oboselii ar putea scădea chiar şi cu 65%?

Datorită ritmului cardiac crescut și al sângelui oxigenat care ajunge mai ușor la rinichi, circulația sângelui va fi mai rapidă. Drept rezultat, organismul va funcționa mai bine.

Cred că putem fi de acord că mersul pe jos ar trebui să fie chiar ultimul factor de stres pentru fiecare dintre noi. Din contră, acesta trebuie să devină un obicei, mai ales că, în afară de cele câteva zeci de minute alocate din programul zilnic, nu ne costă vreun ban!

Etichete: simona halep , #5000depasipezi , rexona , 5000 de pași pe zi , campanie pro-mișcare

Digi24
Cadavrul unei fete din Neamț, care a dispărut în urmă cu 15 ani, a fost găsit îngropat chiar în curtea casei sale
Cadavrul unei fete din Neamț, care a dispărut în urmă cu 15 ani, a fost găsit îngropat chiar în curtea casei sale

Cadavrul unei fete din Neamț, care a dispărut în urmă cu 15 ani, a fost găsit îngropat chiar în...

Descarcă aplicația Digi24

Sondajul zilei

Top articole
anamaria
Mesajul de adio pe care Anamaria Prodan i l-a transmis lui Laurențiu Reghecampf și ce spune despre pozele cu Corina Caciuc

Divorțul dintre Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecapf este iminent, iar agentul FIFA a acceptat să...

"L-am ridicat pe culmile succesului!" Anamaria Prodan dă cărțile pe față în privința relației cu Laurențiu Reghecampf
ana si reghe
Selecționer pentru România! FRF i-a găsit înlocuitor lui Mirel Rădoi, dar antrenorul cere un salariu uriaș
radoiadeyemi
Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf au împărțit averea. ”Rămâne cu salariul de la Craiova și cu bonurile de masă!”
Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf / Foto: Instagram@anamariaprodanreghecampf
”Lasă-te de tenis! De ce mai joci?”. Adversara Simonei Halep de la Moscova, îndemnată să dea ”sportul alb” pentru modeling
anastasia-potapova5
Recomandările redacției
chirila
Video Exclusiv Ionuț Chirilă primește deja un ultimatum la Academica: "Nu o să avem răbdare!". Primarul critică strategia antrenorului

Ionuț Chirilă (55 de ani) ar putea pleca de la Academica Clinceni, în ciuda faptului că a fost instalat în urmă cu doar o lună la formația ilfoveană.

”Nu a mai trăit așa ceva până acum!” Noul atacant al lui Dinamo a povestit motivul pentru care a rămas liber de contract
vestenicky
Video Klopp, scos din minți de către un jurnalist, după meciul cu Atletico: "Nu sunt atât de idiot. Nu ești o persoană bună!"
Capital One Cup 2015/16 Semi Finals First Leg Stoke City v Liverpool Britannia Stadium, Stanley Matthews Way, Stoke-on-Trent, United Kingdom - 5 Jan 2016
”Mohamed Salah merită să câștige mai mult decât Cristiano Ronado!” Ce salariu cere egipteanul
Atletico Madrid v Liverpool FC: Group B - UEFA Champions League
Citește și
Galerie Foto Simona Halep, la plimbare prin Moscova. Românca beneficiază de o zi liberă
halep moscova
Cu cine va juca Simona Halep în optimile de finală de la Kremlin Cup
Simona Halep, la Kremlin Cup / Foto: Profimedia
Fiica lui Ion Țiriac, viață de prințesă în Miami. Ioana a pozat în corset și pantaloni scurți pe terasa locuinței ei de lux
Fiica lui Ion Țiriac, viață de prințesă în Miami. Ioana a pozat în corset și pantaloni scurți pe terasa locuinței ei de lux
Imaginea serii în Liga Campionilor! Vlăduţa Lupău, în braţele lui Neymar
Imaginea serii în Liga Campionilor! Vlăduţa Lupău, în braţele lui Neymar
Gigi Becali a răbufnit după ce FRF a decis ca jucătorii să se vaccineze: „Să fie clar!”
Gigi Becali a răbufnit după ce FRF a decis ca jucătorii să se vaccineze: „Să fie clar!”
Monica Bellucci, schimbare de look drastică la câteva săptămâni de când a împlinit 57 de ani. Actrița arată perfect cu părul blond
Monica Bellucci, schimbare de look drastică la câteva săptămâni de când a împlinit 57 de ani. Actrița arată perfect cu părul blond
Loredana Groza, din nou în centrul atenției. A pozat într-o salopetă mulată și decupată și a pus imaginile pe rețelele sociale
Loredana Groza, din nou în centrul atenției. A pozat într-o salopetă mulată și decupată și a pus imaginile pe rețelele sociale
Aparatele din casă care consumă curent și când sunt oprite. Mare atenție, factura va fi mult mai mare
Aparatele din casă care consumă curent și când sunt oprite. Mare atenție, factura va fi mult mai mare
O campioană din tenis o distruge pe Emma Răducanu. "Lipsește carisma"
O campioană din tenis o distruge pe Emma Răducanu. "Lipsește carisma"
Foto Surpriza de care a avut parte Simona Halep după debutul cu victorie de la Moscova: ”Fără cuvinte!”
Simona Halep, alături de fan la Moscova / Foto: Instagram@simonahalep
Video Simona Halep, realistă după primul meci la Kremlin Cup: "E greu să mă gândesc la titlu acum"
halep
Video Simona Halep - Anastasia Potapova 6-1, 6-4, la Kremlin Cup. Românca e în optimi, după un meci cu emoții în setul secund
VTB Kremlin Cup - Day Two

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

ProFm
Loredana Groza, din nou în centrul atenției. A pozat într-o salopetă mulată și decupată și a pus imaginile pe rețelele sociale
Loredana Groza, din nou în centrul atenției. A pozat într-o salopetă mulată și decupată și a pus imaginile pe rețelele sociale
Digi World
Două doze de vaccin Pfizer, eficiente cel puțin șase luni contra tuturor variantelor de coronavirus. Ce se întâmplă după această perioadă
Două doze de vaccin Pfizer, eficiente cel puțin șase luni contra tuturor variantelor de coronavirus. Ce se întâmplă după această perioadă
Digi Animal World
Un câine care se deplasează cu ajutorul unui scaun cu rotile a devenit sprijin pentru o vulpe oarbă. Imaginile au emoționat lumea
Un câine care se deplasează cu ajutorul unui scaun cu rotile a devenit sprijin pentru o vulpe oarbă. Imaginile au emoționat lumea
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digisport.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level, m2digisportro, cookie_poll_id_XXX
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid,_utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi politica de confidenţialitate